Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Alami dan Aman

Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Alami dan Aman 

Memiliki perut yang buncit sangat mengganggu penampilan anda dan suka tidak pd kalau mau keluar rumah atau bepergian, ditambah lagi susah untuk mencari baju yang cocok agar perut buncit kita tidak terlalu terlihat.

Selain mengurangi rasa percaya diri perut buncit juga dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang dapat mengganggu hari-hari mu. 

Berikut ini Beberapa Penyebab Perut Buncit :

• Faktor Genetik

Merupakan faktor keturunan dari orang tua memang sulit dihilangkan. Jadi, jika kamu secara genetik memiliki bentuk tubuh bertipe apel, maka lemak mudah menumpuk di perut.

• Adanya Lemak Visceral

Merupakan lemak tidak sehat. Lemak ini mengelilingi hati dan organ-organ lain dalam perut. Salah satu faktor munculnya lemak Visceral adalah asupan kalori yang berlebih, sedangkan tubuh tidak perlu asupan kalori yang berlebih dan hanya perlu kalori yang cukup.

• Sering Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Bagi Anda yang suka mengonsumsi apapun yang manis-manis mulai sekarang hilangkan kebiasaan buruk tersebut. Pengaruh dari asupan gula tinggi menyebabkan perut cepat melar.

• Stres

Faktor stres sangat berpengaruh terhadap kenaikan berat badan sehingga menyebabkan perut buncit. Pada sebagian orang ketika mengalami stress, tingkat nafsu makan mereka menjadi meningkat.

• Kurang Tidur

Tidur yang cukup itu memengaruhi kesehatan. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan berat badan dan berpengaruh pada lemak perut.

• Faktor Menopause

Pada waktu tersebut, kadar estrogen turun drastis, sehingga menyebabkan lemak disimpan di perut dan bukan lagi disimpan pada pinggul serta paha. Suatu studi menemukan bahwa wanita menopause cenderung mendapatkan lemak tambahan.

• Kurang Bergerak

Gaya hidup adalah faktor penyebab masalah yang Anda hadapi, jika pola hidup Anda tidak sehat maka tubuh akan dengan mudah mengakitkan maslah pada kesehatan. Tidak aktif bergerak dan kurang olahraga, serta sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat akan mengakibatkan kenaikan berat badan serta perut buncit.

• Kebiasaan Tidur Setelah Makan

Setelah makan alangkah baiknya jangan langsung berbaring atau tidur, karena sehabis makan terjadi proses pencernaan makanan dalam perut dan dari proses tersebut akan mengahasilkan gas, jika kita langsung tidur maka gas didalam perut tidak akan keluar dan memicu gangguan pencernaan serta perut menjadi buncit. 

Cara mengatasi perut buncit dengan olahraga yang mudah dilakukan di rumah
1. Sit Up

Namun latihan ini harus dilakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jika dilakukan di pagi hari dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.

2. Cardio

Dengan olahtraga Cardio akan melibatkan semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, dan lainnya. Dengan melakukan olahraga cardio dapat mengencangkan otot-otot di tubuh mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut , lengan dan pundak.

3. Circuit Training

Lakukan circuit training tiga kali seminggu bagi Anda yang ingin membentuk otot dan membakar lemak. Latihan circuit diantaranya lunges, push up, pull up selama 15 menit setiap hari dan menambahkan latihan lompat tali.

Cara mengecilkan perut buncit dengan cara alami
1. Mengonsumsi Air Lemon

Air lemon merupakan salah satu jenis minuman yang baik sebagai cara mengecilkan perut, tapi bagi Anda yang mempunyai riwayat lambung maka jangan mengonsumsinya, sebaiknya cari cara lain yang lebih baik dan aman buat penderita lambung. Cara mengonsumsinya dengan mencampurkan air perasaan lemon dengan air hangat. Konsumsilah secara berkala.

2. Mengonsumsi Jus Jeruk

Vitamin C diketahui dapat membantu meluruhkan lemak pada tubuh. Dengan mengonsumsi jeruk setiap hari akan mengecilkan perut buncit. Konsumsi seraca teratur dan dalam porsi yang cukup.

3. Mengonsumsi Banyak Air Putih

Air putih yang dikonsumsi dengan banyak dapat membantu sistem metabolisme dalam tubuh. Metabolisme yang baik dapat menyerap nutrisi dengan maksimal, sehingga tidak akan terjadi kelebihan makanan dalam tubuh. Maka dari itu konsumsi air putih secara rutin untuk membuat Anda menjadi lebih sehat dan tubuh pun tidak lagi kelebihan berat badan.

Cara mengecilkan paha dan betis dengan olahraga

Cara mengecilkan paha dan betis dengan olahraga

Memiliki paha yang bagus merupakan impian setiap wanita. Dengan bentuk paha yang ideal selain dari pd ketika bersosialisasi juga indah dipandang. Paha yang kecil dan kencang mendatangkan aura yang indah bagi tubuh.

Banyak orang yang memiliki paha dan betis yang besar rela melakukan operasi demi mewujudkan keinginannya, padahal masih ada cara yang cukup praktis tanpa harus mengeluarkan biaya mahal. Caranya yaitu dengan melakukan olahraga, tapi sebagian orang kalau mendengar kata olahraga itu selalu malas karena mereka beranggapan bahwa olahraga itu harus punya waktu banyak, menguras banyak tenaga, serta harus pergi ke tempat gym. 

Come on guys hilangkan persepsi kalian tentang ribetnya melakukan olahraga. Hello di zaman sekarang banyak olahraga yang bisa Anda lakukan dirumah, tanpa harus mengeluarkan banyak uang dan tanpa harus pergi ke tempat gym lho. Mau tau caranya? Yuk kita intip tipsnya dibawah ini. 

5 Gerakan mudah yang bisa mengecilkan paha dan betis :

1. Lunges

Yang perlu kamu lakukan adalah berdiri dengan tegak, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut serendah mungkin hingga lutut kaki yang satunya hampir menyentuh lantai. Kembali ke posisi semula dan lakukan hingga sepuluh kali. Lakukan hal yang sama padi kaki sebelahnya yah.

2. Naik Turun Tangga

Manfaat naik turun tangga selain untuk mengecilkan paha juga untuk mengurangi lemak di perut lho. Naik tangga seperti biasa. Bedanya, langkahkan kaki melewati dua anak tangga sekaligus. Lalu, turun seperti biasa dan ulangi kembali. Melakukannya secara rutin akan membuat paha semakin kecil dan kencang lho.

3. Lompat Tali

Gerakan yang satu ini juga dikenal efektif lho dalam membakar lemak di paha. Lakukan selama 20-30 menit setiap harinya. Dijamin lingkar pahamu akan menyusut.

4. Jogging

Ketika jogging, kaki akan terus bergerak secara stabil sehingga dapat membakar lemak pada paha dan betis secara efektif. Gerakan ini cukup mudah dan tidak menguras banyak tenaga, dan bisa dilakukan kapan saja.

5. Calf Raises

Dalam melakukan calf raises, hal pertama yang perlu dilakukan adalah berdiri tegak dengan kaki dalam kondisi rapat, angkat badan ke atas dan tumit agak terangkat. Tumpuan badan berapada pada ujung kaki, tahan sampai beberapa detik kemudian anda bisa turunkan kembali. Lakukan secara rutin dan teratur untuk hasil yang maksimal.